ダイエット中に、「今日だけは好きなものを食べてもいい」と自分に許しを与えるチートデイ。しかし、正しいチートデイを行わないと予想外の結果を生むことがあります。

今回はチートデイの失敗の原因と対策についてまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみてください！

目次

1. チートデイって何？

2. チートデイの失敗とは？

3. チートデイ失敗の具体的な原因

4. チートデイ失敗の対策と注意点

1. チートデイとは何か？

チートデイとは、ダイエット中に特別に設ける「食事のルールをちょっと休む日」のことを言います。たとえば、普段は野菜中心の食事を心がけている人でも、この日だけは好きなものを食べてもいい日とするのです。これにより、長期的なダイエットを続けるモチベーションを保つことができます。

2. チートデイ失敗の原因とは？

原因は大きく分けて3つあります。

1つは食べすぎる事です。チートデイになると「好きなものを好きなだけ食べていい日」だと思って、ついつい普段よりたくさん食べてしまうことがあります。

間違ってはいないのですが、食べる量は考えたほうが後々のダイエットに影響が出ないので腹八分などで終えれる量にしましょう！

2つ目は高カロリーな食べ物ばかり選んでしまっている事です。 フライドポテトやアイスクリームなど、カロリーが高い食べ物ばかりを選んでしまうと、体重が増えてしまう可能性があります。好きなものとはいえ、脂質の多い食べ物を食べ過ぎるのは避けましょう！

最後の3つ目は食事のバランスを忘れる事です。チートデイだからといって、野菜やタンパク質など必要な栄養素を忘れてしまうと、体が必要としている栄養を摂り損ねてしまう可能性があります。これも体調を崩す原因になり得ます。健康あってのダイエットです。無理はしない様にしましょう！

3. チートデイ失敗の対策

まずは、食べる量に意識を向けることが大切です。一日で何をどれだけ食べるかを計画することで、食べ過ぎを防ぐことができます。そして、好きな食べ物を食べるのはいいのですが、カロリーが高いものだけを食べるのではなく、低カロリーの食べ物と一緒に食べる事で摂取カロリーを調整してあげましょう！

4. 健康的なダイエットのための注意点

チートデイを設ける場合でも、栄養バランスを考えることが重要です。また、チートデイの後の日には、リカバリーに焦点を当てた食事を心掛けましょう。

また、チートデイの次の日はもちろん体重は増えています。運動量などにもよりますが、すぐには効果が出るわけではありません。なので長期的に目標を設定して、計画的なダイエットを行っていきましょう。

まとめ

ダイエット中にチートデイを設けることは、心身のリフレッシュやモチベーション維持に役立ちます。しかし、うまく活用しないとダイエットの妨げになることもあります。そのためには、食べ物の量や栄養バランスに注意しながら、チートデイを楽しむことが重要です。

うまくチートデイを活用して、無理のない楽しいダイエットを実現してください！！