みなさん、こんにちは。
本日は、経営者・起業家と筋肉トレーニングの関連性についてお話ししたいと思います。
（目次）
◯経営者は筋トレをする人が多いのは本当か
◯経営者の筋トレするメリット3つ
◯経営者の筋トレは朝？
■経営者は筋トレをする人が多いのは本当か
経営者・起業家の共通点といえば・・・
・行動力がある
・コミュニケーション能力がある
・人に流されない
などありますが・・
その他に筋トレをする人が多いと言われているのはご存知でしょうか。
そうなんです！！！！！！
かなり多忙な経営者さんほど一番と言っていいほど行われているルーティーンが
「筋トレ」なのです！！
■経営者・起業家が筋トレするメリット3つ
筋トレは、皆さんの中でどのようなイメージですか？
「痩せるために」とか「健康維持」などをイメージされる方がほとんどだと思います。
もちろん、上記の認識で間違えはないのですが、その他にも色々なメリットがあります！
主な3つを下記にまとめてみました。
・精神的に強くなれる
経営される方や会社を担っていく方は様々な責任をかかえ、日々命懸けでお仕事をしているかと思います。
その中で精神力が弱いと会社の存続は厳しい状況に至るかもしれません。
仕事は常に体力勝負だとも言われています。
そこで精神面的にも、体力的にも効率よく鍛えれるのは・・
そう「筋肉トレーニング」なので
筋トレとは、常に筋肉に負荷を与えてストレスをかけている状態を作ります。
それにより、精神力の向上になるのです！
トレーニングによって筋肉だけでなく精神的にもトレーニングが出来るのは最高ではないですか？
また、仕事が出来る人はとにかく動きます！行動力があります。
体を動かすためには体力もかなり必要です。
この2つをよりよく鍛えれるのは筋トレだと言われ、趣味として取り入れられることが多くなったんですね。
・集中力が増す
運動と脳は密接の関係性があるのはご存知でしょうか？
運動をすることによって、脳の活性化はかなり上がると言われています。
なぜか・・・
運動することで血流がアップし、脳に血流を流すことによって頭の回転が良くなり集中力と記憶力もアップするんですね。
なので、学生さんはテスト勉強の前には軽いウォーキングがおすすめされており
同じく、会議や大事な案件の打ち合わせ前は軽い筋トレをしてからいくことを推奨されています！
・自信がつく
筋トレを行えば、男性ホルモンの1種である「テストステロン」が分泌され
自信が満ち溢れ、より男らしくなると言われています。
なので商談でも自信を持って提案することが出来たり、常に自信を持った行動をとることが出来ます。
失敗を恐れない方ほど経営者向きとも言われますよね！
また、筋肉がついて身体がかっこ良く、また綺麗になると誰でも自信はつきますよね？
人間、自信が付くと表情や顔つきが変わり、自信に満ち溢れた雰囲気を出すようになります。
以上、3つのことにより精神面・集中力・外見全て向上することが出来ます。
経営者の方々は常に忙しくそんな時間がないのでは？と思われる方も多いかもしれませんが
その「筋トレ」の時間も大切な業務の時間ととらえタイムスケジュール管理をしっかりすることで
計画性やスケジュールの管理力にも繋がっているんですね。
■経営者の筋トレは朝
では、筋肉トレーニングは朝または夜、どちらでするのが最良なの？
この質問をよく耳にします。
経営者が選ぶのは「朝の筋トレ」です！
理由は、朝に運動することでコルチゾールというホルモンを意図的に分泌させ体内時計のリセット効果を高めることができます。
同時に、朝日を浴びることになるので、メラトニンの分泌が抑制され、この側面からも体内時計がリセットされます。
ご存知の方も多いと思いますが、テストロテンというホルモンは筋肉の成長を促すホルモンです。
このホルモンは一日の中で朝の分泌量が最も多く、朝こそ、筋トレをするのに効果的な時間帯だと言えます！
あとは、上記で書いた朝のうちに筋トレで「集中力」を伸ばしその後の仕事で十分な成果を発揮するためです。
もちろん、時間的に厳しい方もいらっしゃるかと思います。
そのような人は隙間時間を見つけてまずは軽い運動からスタートするのをおすすめします！
筋トレは見た目を良くするため、ダイエットのためという認識の方も多いかと思いますが
実はそれ以上にもたくさんのメリットがあります！
何回かやったことはあるが・・・もう辞めてしまった。という人も多いのでは？
筋トレは「継続」という言葉がとても大事で、ルーティーンにしていかないと結果は分かりづらいかもしれません。。なので、まずは軽い重量や自重トレーニングから始めて、続けれるようなトレーニングや
運動をするところからはじめましょう！
これから経営者としてやっていきたい！仕事でもっと成果を上げたい方！
是非、筋肉トレーニングを日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
パーソナルジムでもお伝え出来ますので、いつでもHPからご連絡下さい。
